| 红豆西米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 296克 | 红豆西米汤热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于风帆冲浪运动268分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆西米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一小杯）、西米（比红豆少些）、冰糖（适量）
1/3. 红豆提前一天洗干净放冰箱冰一晚，这样容易煮熟
2/3. 西米洗净，与冷水一起煮，煮开后将开水倒倒掉，换上冷水再煮一次，煮到如图半透明时加入红豆，再加冷水
3/3. 红豆煮开时加入冰糖，冰糖化完关火就好了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、除肿等功效；可与薏米、南瓜、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 红豆西米汤热量803 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克