| 水煮玉米—健康美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | 4克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 427克 | 水煮玉米—健康美味热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于俯卧撑43分钟消耗的热量...480 | |||||
水煮玉米—健康美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯玉米（适量）、水（适量）
1/4. 洗锅，洗玉米
2/4. 在锅中放入玉米，加入快要没过玉米但一定别加满的水！
3/4. 开火，中火烹饪25~45分钟（有玉米品种来定，如果实在不知道，可以中途尝一尝熟没！）
4/4. 时间到了后，熄火，即可食用。（小心水蒸气烫手）
食材功效信息
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、促进胃肠蠕动、健脾开胃等功效；可与豇豆、魔芋、芥蓝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水煮玉米—健康美味热量347 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克