| 薄荷粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 207克 | 薄荷粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于编织195分钟消耗的热量...210 | |||||
薄荷粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薄荷叶（与粥成1:5的比例）、大米（随意）、冰块（根据个人口味）
1/4. 第一步~~~ 把薄荷叶放在水里煮，煮五分钟。将薄荷水盛起，备用。
2/4. 第二步~~~ 把米洗干净，倒入锅中，用刚刚盛好的薄荷水，来煮粥。
3/4. 第三步~~~ 煮好薄荷粥后，可以冷藏，也可以再放一丢丢薄荷叶，放一颗冰块。
4/4. 第四步~~~ 薄荷粥一定不要太稠。。。。。。。
食材功效信息
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、活血祛瘀等功效；可与绿豆、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷粥热量681 千卡
- 脂肪5.84 克
- 蛋白质10.85 克
- 碳水化合物92.59 克
- 钠37 毫克
- 钙1093 毫克
- 铁52.58 毫克
- 钾954 毫克