| 香椿苗拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 香椿苗拌豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于游泳40分钟消耗的热量...360 | |||||
香椿苗拌豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一斤）、香椿苗（二两）、盐（半勺）、生抽（适量）、香油（适量）
1/4. 原料：南豆腐一块，香椿苗。
2/4. 豆腐切成一厘米左右的小方块，撒半勺盐就够，待会还要放生抽，生抽本身就带点咸味，盐要是放多了，菜的味道就太咸了。撒上盐的豆腐不能用筷子搅拌，豆腐很嫩，筷子很容易把豆腐搅碎，放在一个大碗里面，上下颠几下就好。
3/4. 香椿苗和豆腐装盘，装盘后倒适量的生抽和香油就大功告成了。
4/4. 很有食欲吧！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热润燥、降低胆固醇等功效；可与鲷鱼、圆生菜、鲑鱼搭配；与菠菜、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿苗拌豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克