| 虾仁杂蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 494克 | 虾仁杂蔬炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于肚皮舞105分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁杂蔬炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、虾仁（适量）、杂蔬（适量）、盐（少量）、葱（少量）
1/8. 虾仁稍微切一下用点料酒和生粉腌制备用
2/8. 超市买的杂菜拿出来是冰冻的放在开水里焯一下沥干水备用
3/8. 把剩米饭放在蛋液中搅拌均匀
4/8. 热油下锅把虾仁炒到变色盛出
5/8. 热油放米饭入锅翻炒
6/8. 炒到米饭一粒粒金黄色后放入杂蔬继续炒，再放入虾仁翻炒
7/8. 最好放盐放葱起锅
8/8. 好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与肥牛、百合、牡蛎 搭配；与味精、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强免疫力、通乳等功效；可与圆白菜、紫菜、豌豆搭配；与乌鸡、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁杂蔬炒饭热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克