| 营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 24千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1064克 | 营养餐热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于马路散步493分钟消耗的热量...120 | |||||
营养餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豆腐（100克）、土芹（50克）、红萝卜（50克）、豆角（50克）、鸡蛋（4个）、茄子（适量）、番茄（2个）、盐（4克）、鸡粉（3克）、味精（3克）、白糖（2克）
1/1. 番茄 茄子 豆角 芹菜 红萝卜 洗干净切成丁 豆腐切成丁 鸡蛋加盐打成蛋液 先把鸡蛋炒出来盛入盘中 锅中加油烧热倒入菜丁炒香加适量水调成咸鲜味 煮一会儿倒入鸡蛋 再煮会儿熟了就关火 ，忙活好大会儿米饭也蒸熟了 开吃啦啦啦啦啦啦啦啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、帮助消化等功效；可与白果、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益中气、下气消痰等功效；可与油菜、文蛤、草莓搭配；与菠菜、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、促消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、益气健脾、利小便等功效；可与土豆、冬瓜、鸡肉搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、防细菌感染等功效；可与丝瓜、明虾、韭菜搭配；与茶叶、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养餐热量986 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质33.46 克
- 碳水化合物102.57 克
- 钠232.3 毫克
- 钙1155 毫克
- 铁55.32 毫克
- 钾1381 毫克