| 芙蓉豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 芙蓉豆腐羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于跑步30分钟消耗的热量...480 | |||||
芙蓉豆腐羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（半盒）、鸡胸肉（1块）、胡萝卜（一个）、黄瓜（一个）、牛奶（一袋）、鸡蛋（1个）、白米醋（几滴）、料酒（少许）、橄榄油（少许）、五香粉、（少许）、蒜末（少许）、花椒粉（少许）
1/11. 1 准备材料
2/11. 2 鸡胸肉 黄瓜 胡萝卜切块
3/11. 3 锅中倒油 加入胡萝卜翻炒1分钟盛到搅拌机里
4/11. 4 四样材料加少许水都混合搅打成泥
5/11. 5
6/11. 6 然后倒到碗中加少许五香粉 花椒粉 料酒搅一下
7/11. 7 倒入锅中边搅边煮 再加牛奶煮1分钟
8/11. 8 煮好关火
9/11. 9碗中打个鸡蛋加几滴醋和还有一点牛奶
10/11. 10把步骤8倒入步骤9中搅拌一下
11/11. 11 锅上汽后蒸熟即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、健脾利湿、降血压等功效；可与草鱼、川贝、明虾搭配；与茭白、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芙蓉豆腐羹热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克