| 韩式辣酱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 韩式辣酱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于垒球45分钟消耗的热量...300 | |||||
韩式辣酱炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、胡萝卜（1小根）、紫皮洋葱（一小个）、韩式辣酱（一勺（家里吃饭的勺子））、料酒（一勺）、生抽（一勺）、蚝油（半勺）、白糖（一点点）
1/6. 鱿鱼收拾干净 切花刀 放热水中烫下 立刻捞出 这忘拍照片了
2/6. 洋葱 胡萝卜切丝
3/6. 把辣酱 生抽 蚝油 料酒 糖 和一半的洋葱 全部搅拌（腌制10分钟到半小时）
4/6. 锅热放胡萝卜丝 炒软
5/6. 放洋葱翻炒
6/6. 放腌制过的鱿鱼 快速翻炒 炒到汤汁粘稠 出锅 有芝麻撒点最完美 （家里没了 ）
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣酱炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克