| 花型土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | 0.10克 | 0.10克 |
| 总量 | 401克 | 花型土豆泥热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于堆木头69分钟消耗的热量...300 | |||||
花型土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿（100克）、香草（4支）、白煮蛋（1个）、盐（1小勺）、黑胡椒（少许）
1/6. 土豆削皮切片，隔水蒸熟；
2/6. 土豆片凉一凉，放入食品袋，用擀面杖压碎；
3/6. 火腿、蕃茄、香菜、白煮蛋切碎，备用；
4/6. 起油锅，依次下火腿丁、番茄，土豆泥，炒，加牛奶少许，再炒
5/6. 磨入黑胡椒，加盐，放香菜，拌炒匀，出锅。
6/6. 最后，用做饼干的模具成花形状
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、益气等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、紫菜、山楂搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
香草的热量288千卡（每100克）；具有美化环境、杀菌、消毒等功效；
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营养信息
- 花型土豆泥热量343 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克