| 意式菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 971克 | 意式菜汤热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于铺瓷砖80分钟消耗的热量...270 | |||||
意式菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半个）、土豆（一个到两个）、西红柿（一个）、蘑菇（一把）、高汤或水（适量）、盐（适量）、味精（少量）
1/4. 将西红柿剥皮剁碎 土豆处理好切条在水中浸泡 蘑菇洗好 圆白菜切的细一些备用
2/4. 倒入少量油加入葱花炒香再加入西红柿翻炒一会 加入适量的水或高汤
3/4. 加入土豆圆白菜和蘑菇大火煮沸改为小火煮半个小时左右(如果土豆不软可以再适量煮一会)然后加入盐
4/4. 煮好后加入少量味精就好了
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、润脏腑、补骨髓等功效；可与海米、西红柿、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、抗癌等功效；可与圆白菜、黄鱼、茭白搭配；与河蟹、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、补脾润肺、促消化等功效；可与鸡翅、木瓜、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式菜汤热量358 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质7.48 克
- 碳水化合物27.49 克
- 钠39.9 毫克
- 钙66.7 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾666 毫克