| 不加糖的芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 437克 | 不加糖的芒果西米露热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于斜板仰卧起坐56分钟消耗的热量...259 | |||||
不加糖的芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小西米（1小碗）、芒果（1个）、牛奶（1盒）
1/4. 将小西米倒入沸水中煮至中心只剩一个小白点，然后关火加盖焖至全透明。
2/4. 将煮好的小西米滤去多余的水分后用冷水冲凉，然后沥干，放入冰箱中冷藏数小时。
3/4. 将芒果切成小块待用，去一只保鲜袋将芒果壳上残余的果汁挤出，与果肉一并放在碗中。
4/4. 在碗中倒入冷藏过的西米，纯牛奶，搅拌均匀即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与橘子、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不加糖的芒果西米露热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克