| 豇豆炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 473克 | 豇豆炒玉米热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于哑铃124分钟消耗的热量...180 | |||||
豇豆炒玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500）、玉米（两根）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 豇豆洗净切小段备用
2/5. 剥出玉米粒备用(生/熟玉米均可，生玉米在翻炒时，时间稍久，熟玉米所需时间稍短，口感也有所不同)
3/5. 大蒜切碎备用
4/5. 将大蒜倒入油锅翻炒
5/5. 大蒜炒香后加豇豆和玉米粒翻炒，同时加盐和酱油一起翻炒，炒熟后出锅即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、和五脏、生精髓等功效；可与土豆、蒜、仔鸡搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与烤肉、小麦、花菜搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆炒玉米热量372 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾383 毫克