| 青菜鸡蛋混沌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 293克 | 青菜鸡蛋混沌汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于深蹲33分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜鸡蛋混沌汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（一颗）、混沌（4-5只）、鸡蛋（两个）、盐（少许(根据各人口味)）、食用油（第一步放菜的时候炒几下）
1/7. 先准备好刀具菜板和食材(鸡蛋两只,青菜一颗)
2/7. 两只鸡蛋发到碗里用筷子搅匀
3/7. 这是搅匀以后的鸡蛋,有泡泡的感觉就差不多了。这时候水就要在锅上先烧
4/7. 清洗青菜,接着把青菜切碎放入碗里然后倒入烧开的锅里
5/7. 把混沌和鸡蛋都倒入锅内(鸡蛋一定要顿一会,不然就会摊到一起去了)
6/7. 顿一会就好了Y(^o^)Y出锅
7/7. 姥姥吃的很开心呢,第一次做,希望大家多多支持。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、黄豆、桂圆肉搭配；与味精、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜鸡蛋混沌汤热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克