| 龙力鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 283克 | 龙力鱼热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于念书106分钟消耗的热量...88 | |||||
龙力鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙力鱼（半条）、蒜泥（1勺）、洋葱（1/4个）、青椒（1/3个）、蚝油（1勺）、生抽（1勺子）、黑胡椒（指甲大小）、生油（1勺）
1/5. 龙力鱼融化后，切块。放入指甲大小黑胡椒粉，一勺蒜泥，一勺子生抽，一勺子耗油，最后放生油。腌制20分钟。
2/5. 油热后，放入腌制的鱼块，滑炒。三分钟后，先入盘
3/5. 重新起少量油，放入洋葱，青椒，蒜瓣，爆香
4/5. 放入少量生抽，着色
5/5. 上盘。儿子的口水已经出来了
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、杀菌等功效；可与鸡蛋、小米、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、开胃消食等功效；可与鸡蛋、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、增加食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 龙力鱼热量155 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质24.98 克
- 碳水化合物49 克
- 钠2017.6 毫克
- 钙283 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾986 毫克