| 绿咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 387克 | 绿咖喱饭热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于水中柔软体操56分钟消耗的热量...240 | |||||
绿咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉类（100克）、土豆（200克）、牛奶或椰浆（150克）、清水（350克）、胡萝卜（100克）、洋葱（半个）、菠萝（可放可不放）（少许）、绿咖喱酱（一袋（100）克）、盐（少许）
1/5. 土豆，牛肉，胡萝卜切块，洋葱切片儿，菠萝切丁
2/5. 绿咖喱酱一袋
3/5. 开火加入牛奶和咖喱酱煮开后，放入土豆，牛肉等蔬菜和清水
4/5. 熬至粘稠后加盐和菠萝
5/5. 出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与香菜、莴笋、西兰花搭配；与水萝卜、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、帮助消化等功效；可与玉米、五花肉、牛肉搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿咖喱饭热量224 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克