| 丝瓜番茄鸡蛋三合一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 丝瓜番茄鸡蛋三合一热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于堆木头32分钟消耗的热量...300 | |||||
丝瓜番茄鸡蛋三合一的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2条）、番茄一个（适量）、鸡蛋（2个）、蒜头，盐，十八鲜，鸡精，色拉油（适量）
1/3. 丝瓜切小块,番茄切丁
2/3. 放油炒鸡蛋，鸡蛋炒好起锅预备。
3/3. 放油炒番茄丁出汁。再放丝瓜和鸡蛋。后放调料起锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、活血、解暑除烦等功效；可与牛膝、菊花、鸡蛋搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与银鱼、干贝、干辣椒搭配；与豆浆、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜番茄鸡蛋三合一热量160 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克