| 百合山药牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 221克 | 百合山药牛奶热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于有氧操157分钟消耗的热量...280 | |||||
百合山药牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（1个）、山药（50克）、奶粉（30克）、冰糖（适量）
1/4. 山药去皮切丁，百合洗净备用。
2/4. 锅内放400ml水，水开后放入百合与山药，煮1-2分钟，具体时间以煮熟为定。
3/4. 煮的时候放入冰糖，如果你的奶粉是甜奶粉，那你的冰糖就少放。
4/4. 食用前加入奶粉搅匀即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、益胃补肾、补脾等功效；可与羊肚、杜仲、燕麦搭配；与甘遂、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与钙粉、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、祛脂降压等功效；可与香蕉、草莓、银杏搭配；
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营养信息
- 百合山药牛奶热量734 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物161.7 克
- 钠590.3 毫克
- 钙1836 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾2124 毫克