| 火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 火腿土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于触身式橄榄球28分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）
1/4. 胡萝卜，黄瓜，火腿肠 切丁备用
2/4. 土豆切成四分之一片上锅蒸十五分钟(蒸熟即可)
3/4. 把蒸熟的土豆在盘子中用勺子捣碎备用
4/4. 锅中倒油小火翻炒胡萝卜丁，火腿肠丁下锅翻炒加入适量盐，待盐融化放入捻好的土豆泥和黄瓜翻炒，加适量水大火收汁放味精出锅即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、宽肠通便等功效；可与醋、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克