| 麻酱拉皮黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉皮 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 394克 | 麻酱拉皮黄瓜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于水中柔软体操38分钟消耗的热量...240 | |||||
麻酱拉皮黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
拉皮（200克）、黄瓜（2根）、芝麻酱（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、香菜（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 拉皮用清水浸泡15分钟，然后冲洗一下，
2/9. 黄瓜切成细丝，
3/9. 香菜切末，
4/9. 2汤匙芝麻酱中加入2汤匙、1汤匙生抽和1小勺盐调匀，
5/9. 将黄瓜丝码入盘底，
6/9. 上面放上拉皮，
7/9. 淋上调好的芝麻酱，
8/9. 撒上香菜末，
9/9. 淋上现榨的辣椒油即可。
食材功效信息
拉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、健脑安神等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与枇杷、西红柿、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱拉皮黄瓜热量153 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克