| 鹹肉菜飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 鹹肉菜飯热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于瘦身操6分钟消耗的热量...354 | |||||
鹹肉菜飯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米飯（适量）、鹹肉（适量）、紅腸（适量）、青菜（适量）、鹽（适量）
1/6. 鹹肉
2/6. 青菜
3/6. 青菜切碎
4/6. 鹹肉。紅腸或者香腸切丁
5/6. 青菜。鹹肉。紅腸和米一起放入鍋中
6/6. 加水燒熟即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹹肉菜飯热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克