| 普通面粉不用黄油哒简单披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1025千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 78千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1005克 | 普通面粉不用黄油哒简单披萨热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于对面舞271分钟消耗的热量...270 | |||||
普通面粉不用黄油哒简单披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（280克）、水（150毫升）、番茄（两个）、番茄酱（80克）、青椒（一个）、肠子（随意）、洋葱（一颗）、盐（6克）、白糖（3克）、酵母（5克）、马苏里拉芝士碎（越多越好）
1/6. 1温水加酵母 面里加盐和糖 混合和成面团 放盆中 盆上盖保鲜膜
2/6. 锅里放少量油 放入洋葱碎炒出香味后放入去皮切好的番茄丁 出水后放入番茄酱 熬一熬 熬酱时可以把肠子和青椒洋葱切出来 酱熬好后称出放凉
3/6. 将发好的面团拿出来擀开 我家是方烤盘所以我就擀方的 你家是圆的就擀圆的 擀平整薄厚均匀后用叉子扎眼儿
4/6. 烤盘刷点儿油防止沾面 把披萨饼皮放入烤盘 先涂上一层刚刚熬好的披萨酱 再撒上芝士碎
5/6. 撒上任何你想吃的东西 家里只有双汇跟王中王的那种儿童肠就一样放了一根 呵呵
6/6. 大批量的洒芝士碎把 烤出来之后又拔丝又香
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、降血脂等功效；可与圆白菜、福寿鱼、蜂蜜搭配；与黄瓜、河蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健胃消食、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、解热、减肥等功效；可与猪肝、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 普通面粉不用黄油哒简单披萨热量1219 千卡
- 脂肪2.31 克
- 蛋白质16.04 克
- 碳水化合物106.39 克
- 钠39054 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾481 毫克