| 绿豆百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 绿豆百合汤热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于冲浪328分钟消耗的热量...108 | |||||
绿豆百合汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/6. 绿豆洗净放锅里，加适量水
2/6. 煮25分钟，关火，焖
3/6. 焖15分钟，绿豆就开花熟了
4/6. 百合洗净入锅煮，由于百合较绿豆容易煮熟，所以我就单独煮了
5/6. 把煮好的百合放入煮好的绿豆中，再多加些水，加适量糖，煮开就好了
6/6. 成品图
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、厚肠胃、抗过敏等功效；可与豇豆、黑木耳、西瓜搭配；与鱼头、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、解毒、宁心安神等功效；可与芦笋、桂圆、芹菜搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合汤热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克