| 蟹肉棒寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 546克 | 蟹肉棒寿司卷热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于健美操64分钟消耗的热量...280 | |||||
蟹肉棒寿司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（5张）、胡萝卜（1只）、蟹肉棒（6小段）、黄瓜（1根）、酱瓜（1根）、泡菜（适量）、火腿肠（3根）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）、芝麻油（适量）
1/7. 该切条的蔬菜都切好条，这边放了芦笋和胡萝卜，事先都蒸了一下，黄瓜生的，其实可以接受生胡萝卜的朋友也不用蒸它
2/7. 泡菜和酱瓜切好，这两样基本替代了盐
3/7. 红豆，薏米，一点点大米，事先煮好饭
4/7. 在煮好的饭中加入少量寿司醋，拌匀
5/7. 放上紫菜，铺一层饭，不要太厚，紫菜四周留白，不要铺满饭，防止最后挤压时爆出内容
6/7. 卷好后，从中间向外慢慢压紧，刀抹上芝麻油，切段
7/7. 慢慢切，要温柔
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、利尿等功效；可与西瓜、狗肉、羊排搭配；与樱桃、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与苹果、木耳菜、醋搭配；与草莓、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、消食、促进血液循等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、润肠胃等功效；
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营养信息
- 蟹肉棒寿司卷热量301 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克