| 韩国部队火锅综合版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 1133克 | 韩国部队火锅综合版热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于聚会543分钟消耗的热量...90 | |||||
韩国部队火锅综合版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼饼（适量）、午餐肉（适量）、娃娃菜（适量）、胡萝卜（适量）、金针菇（适量）、嫩豆腐（适量）、鲜蘑菇（适量）、芝士年糕（适量）、洋葱（1个）、大葱（1个）、大蒜（1个）、味极鲜（2大勺）、盐（适量）、鸡精（少量）、芝士（1片）、韩国辣椒酱（2勺）
1/6. 娃娃菜垫底，按个人喜好将各种自己喜欢的蔬菜肉类平铺，凹好造型
2/6. 大蒜切成蒜末，洋葱切条状，大葱斜切圈状，平铺蔬菜上
3/6. 放入1大勺辣椒酱，倒入清水，没过蔬菜，然后盖上锅盖，大火煮沸
4/6. 煮开后，大火转中火，根据味道添加盐少许，味极鲜2勺，鸡精少量，如果觉得辣椒酱不够，也可以继续添加
5/6. 最后转小火，让蔬菜慢慢入味，快开锅前5分钟，加入芝士一片，芝士年糕适量，年糕不宜煮太久2-3分钟即可
6/6. 最后揭锅开吃，我小火煮的时间比较长，蔬菜很入味，吃到最后，可以添加辛拉面下锅煮几分钟，味道好极了
食材功效信息
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、滋补健胃、泽肤养发等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与狗肉、鲈鱼、卷心菜搭配；与杏、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国部队火锅综合版热量815 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物48 克
- 钠1239.3 毫克
- 钙252 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1062 毫克