| 彩色斑斓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 287克 | 彩色斑斓热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于肚皮舞129分钟消耗的热量...270 | |||||
彩色斑斓的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、馒头（2个）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、青、红椒（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋加少许盐打散，各种蔬菜切碎粒加入蛋液搅拌均匀待用。
2/3. 馒头切片（个人觉得切4片较合适）待用。
3/3. 开火煎制。平底锅热锅凉油，待油热转中小火，将切好的馍片在拌好的蛋液中均匀裹上蛋液和蔬菜，（大多数是上面有蔬菜，下面只有蛋液）均匀码在锅中，（这时可以将每片馍片上的蔬菜整理均匀）待蛋液凝固翻面，煎至两面微黄既可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与小米、黄豆、明虾搭配；与地瓜、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、润肺补肾、止渴等功效；
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营养信息
- 彩色斑斓热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克