| 美容养颜银耳炖桃胶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 64克 | 美容养颜银耳炖桃胶热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于打拳击10分钟消耗的热量...720 | |||||
美容养颜银耳炖桃胶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、桃胶（适量）、冰糖（适量）
1/9. 首先当然是准备原材料，白木耳，桃胶，冰糖，矿泉水
2/9. 在碗中放入少许桃胶，我放了3到4颗，加入清水泡发，桃胶的泡发率很好，12小时左右就能完全泡好，期间，要挑去桃胶上黑黑的杂质，当然，那个黑黑的是树皮，你不挑问题也不大，就是口感卖相不好，泡的时候记得水多加一点，我的图片是泡发后的桃胶
3/9. 银耳加清水泡发，去蒂，撕成小块
4/9. 取一炖盅，加入泡开后清洗过的桃胶
5/9. 加入银耳
6/9. 放冰糖，冰糖最好用土冰糖，味道更纯正也更养生
7/9. 倒入水，水要没过材料
8/9. 加盖上锅隔水炖1个半小时以上，具体时间自己把握，时间越长银耳口感越软糯
9/9. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、益胃等功效；可与山药、茡荠、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、养颜、清热等功效；
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营养信息
- 美容养颜银耳炖桃胶热量123 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克