| 家庭自制蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 家庭自制蛋卷热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于郑多燕减肥操44分钟消耗的热量...360 | |||||
家庭自制蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、鸡肉肠（2个）、黄瓜（1个）、盐（1勺）、食用油（适量）
1/5. 将鸡蛋打散 可以加点盐 香油什么的 然后打匀
2/5. 放点食用油 把鸡蛋液放进平底锅 用小火煎 直到鸡蛋皮半数
3/5. 加点黄瓜 我事先把黄瓜用红椒弄了一下 因为这样更好吃 也可以加生黄瓜
4/5. 加鸡肉肠 也可以不加 选自己自己喜欢的东西加
5/5. 用锅铲卷起 制作成春卷的样子 然后还是用小火煎 火一定要把握好 免得弄糊 然后切条 非常简单
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、干贝、洋葱搭配；与鹅、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、调月经、温中益气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、降血糖等功效；可与土豆、虾米、绿豆芽搭配；与上海青、芦柑、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭自制蛋卷热量265 千卡
- 脂肪24.42 克
- 蛋白质25.12 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克