| 红苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 619克 | 红苋菜炒饭热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于斜板仰卧起坐101分钟消耗的热量...259 | |||||
红苋菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、大蒜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 大蒜切片
2/6. 苋菜摘取来的部分，粗的杆。洗净，切小备用
3/6. 热锅下油，油热后倒入蒜片爆香
4/6. 下入剩米饭炒散。
5/6. 再加入红苋菜炒均匀。
6/6. 调入少许盐，淋上香油。配上一颗！开动吧～
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、防止肌肉痉挛、清利湿热等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与青蟹、大闸蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、杀菌、解诸毒等功效；可与猪肉、生菜、马齿苋搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红苋菜炒饭热量434 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质10.22 克
- 碳水化合物56.99 克
- 钠325.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾770 毫克