| 青瓜胡萝卜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 青瓜胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于固定脚踏车24分钟消耗的热量...420 | |||||
青瓜胡萝卜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（1/3个）、黄瓜（1/3个）
1/5. 将胡萝卜和黄瓜切碎，蛋液打好，将三者混合打匀
2/5. 加适量油，建议不要太多
3/5. 煎烤到这样。（图是把鸡蛋饼对折后的样子）
4/5. 最后上点番茄酱，哈哈~完成~
5/5. 内里差不多这种程度就ok，口感非常清爽，很适合夏天吃~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与百合、北极虾、韭菜搭配；与兔肉、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与羊排、比目鱼、西瓜搭配；与柚子、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与土豆、豆腐、墨鱼搭配；与花生、柑橘、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜胡萝卜鸡蛋饼热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克