| 无油无糖超健康香蕉面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 459克 | 无油无糖超健康香蕉面包热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于酒保428分钟消耗的热量...138 | |||||
无油无糖超健康香蕉面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（1杯）、麦片粉（1杯）、香蕉（4个）、苹果糊（半杯）、蜂蜜（半杯）、鸡蛋（2个）、苏打粉（1茶勺）、盐（1/4茶勺）、香草精（1-2茶勺）、肉桂粉（1茶勺）
1/5. 烤箱预热到180°C（350°F） 将干的材料（面粉，盐，苏打，肉桂）搅拌均匀。
2/5. 将苹果糊，蜂蜜，鸡蛋和香草精搅拌均匀，再加入捣烂的香蕉。
3/5. 将干材料放进湿的里面，搅拌
4/5. 放入磨具里（我用的是9x5的面包磨具）但是可以用其他的。我还在上面撒了些燕麦，亚麻籽，和杏仁片。
5/5. 放入烤箱，烤60-65分钟。 烤至金黄，用牙签插入，出来微湿为准。这是一款松软香甜的面包，很适合早餐，或者下午茶！
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止渴、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、疏通血脉、痔疮等功效；可与李子、燕麦、苹果搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与梨、橙子、南瓜子搭配；与鹅蛋、米饭、豆浆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与小米、茼蒿、青椒搭配；与菠萝、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油无糖超健康香蕉面包热量984 千卡
- 脂肪13.84 克
- 蛋白质25.45 克
- 碳水化合物164.46 克
- 钠148.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾841 毫克