| 玉米蛋香火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 506克 | 玉米蛋香火腿饼热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于吉特巴舞287分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米蛋香火腿饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、火腿肠（适量）、高筋面粉（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）
1/5. 少量面粉，加入少量水，搅拌均匀成糊状，不要太多水，稀了就不能结成烙了
2/5. 成这样的糊状没有面粉颗粒后，加入鸡蛋，搅拌均匀。盐巴少许（两个人是放的3个鸡蛋）
3/5. 准备主料的时候就可以热平底锅了，火腿切粒，和玉米粒，葱粒一起入鸡蛋糊，拌匀。
4/5. 锅和油一定要够温度，糊下去的时候才会及时凝住，不变形状。我这个下早了，面糊往外走。
5/5. 确定底部都凝固好了，就可以翻身了。会闻到很香的鸡蛋和玉米味道哦。一边大概3分钟就好。快好的时候关火再用余温热一下，更香
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、增加记忆力等功效；可与花菜、鸡蛋、牛膝搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、润肠胃等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与小米、干贝、紫菜搭配；与鹅肉、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蛋香火腿饼热量1378 千卡
- 脂肪22.37 克
- 蛋白质42.56 克
- 碳水化合物168.05 克
- 钠916.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾593 毫克