| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 786克 | 紫菜包饭热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡，相当于干活800分钟消耗的热量...90 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、海苔（4块）、热狗（3个）、鱿鱼丝（2条）、红萝卜（1个）、青椒（3个）、寿司酱（适量）
1/5. 采购食材
2/5. 热狗切开，红萝卜切开，青椒切开，
3/5. 蒸好的米饭铺在海苔上，上酱涂匀，食材摆好，开卷，
4/5. 出炉，
5/5. 第一次做，味道还行，超赞，最主要是有勇气尝试自己从未有过的，
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强免疫力、清热等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1200 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质111.7 克
- 碳水化合物107.8 克
- 钠157.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾282 毫克