| 牛排意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 693克 | 牛排意面热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于插花613分钟消耗的热量...114 | |||||
牛排意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（一块）、意大利面（少量）、鸡蛋（一个）、香肠（一根）、牛排酱（小包装一包）、黄油或色拉油（适量）
1/5. 意大利面入水煮熟，时间要久些，大火煮10分钟左右，煮完后入凉水过滤，备用
2/5. 热油锅，香肠过油爆熟，捞起后将面放入油锅炒，加入意大利面酱或者酱油，继续炒，让每根面条都上色
3/5. 面炒好后装盘备用，热油锅开始煎牛排，煎得两面金黄再根据个人口味继续煎，煎得差不多以后出锅，放入盘中备用
4/5. 最后煎荷包蛋，一定要把锅加的很热，鸡蛋打入才不会粘锅，一面煎得黄金后反面，来回三次，就可以了
5/5. 所有的食材都准备好后即可装盘，放些点缀，浇上酱料就ok了～
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、强健筋骨等功效；与栗子、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与小米、桂圆肉、生菜搭配；与豆浆、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛排意面热量1164 千卡
- 脂肪55.5 克
- 蛋白质58.17 克
- 碳水化合物21.92 克
- 钠2546.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾897 毫克