| 番茄西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 番茄西兰花热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于砍柴19分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄西兰花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、西红柿（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、十三香（少许）、味素（少许）、葱花（适量）、大蒜（适量）
1/12. 把西蓝花掰成小朵
2/12. 加少许盐.加适量的水浸泡10分钟左右
3/12. 把西红柿洗净切好.葱花切好备用
4/12. 锅里加适量的水放入西兰花焯一下
5/12. 把焯好的西蓝花用凉水冲一下
6/12. 沥干水分
7/12. 锅里加适量的油烧热
8/12. 放入十三香和葱花和蒜片
9/12. 放入西兰花翻炒
10/12. 放入西红柿
11/12. 加少许盐翻炒两三分钟
12/12. 最后加少许味素翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、抗衰老等功效；可与西红柿、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、祛雀斑、清热生津等功效；可与黄鱼、西兰花、芥蓝搭配；与草鱼、鲇鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄西兰花热量112 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.23 克
- 钠28 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾428 毫克