| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 银耳红枣汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于减肥操79分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳红枣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（看你家里有几个人了）、红枣（4~9颗）、冰糖（根据个人口味）
1/5. 把银耳放在碗里用温水或开水泡10分钟左右
2/5. 取几颗红枣用水洗净，可以用开水泡，也可以不泡，用刀在枣上扎几个口子，更入味
3/5. 泡好的银耳用剪刀剪掉银耳的蹄（用刀切也可以）
4/5. 去蒂后用手把银耳撕成小朵状，泥沙要洗干净喲，接下来把银耳和红枣放进锅里，加适量的水煮30分钟左右（红枣变的很饱满的样子）加适量的冰糖，再煮5分钟（煮化冰糖）
5/5. 盛到碗里，凉了就可以吃了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、补脑等功效；可与枇杷、薏米、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强食欲、防癌等功效；可与黄豆、黑木耳、枸杞子搭配；与胡萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克