| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于割稻233分钟消耗的热量...198 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1斤多）、鲍鱼汁、盐、葱、海苔、酱油（适量）
1/4. 将鱼洗干净、放1勺盐、酱油、料油腌10分钟
2/4. 煮酱料:把锅烧开加点油、加鲍鱼汁2勺、加海苔、加半大勺清水搅和烧开。后用碗装起。
3/4. 锅清洗干净、倒清水3碗锅里烧开、把腌好的鱼拿起再放进另个碟子上再去蒸、蒸要15分钟、（蒸的时候不要打开锅盖。
4/4. 蒸好就打开盖、把碟子里的鱼那些蒸气的水倒了、再把煮好的汁倒在面上、洒上葱花。就完成了。
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、补肾健脑、美容等功效；可与米豆腐、豆腐、脆豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克