美味过桥米线的做法的热量和减肥功效

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美味过桥米线的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
香菇片	克	316千卡	316千卡	9.9克	12.4克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
酸菜	克	37千卡	14千卡	1.1克	0.2克
总量	1726克	美味过桥米线的做法热量/卡路里1922千卡
热量1922千卡，相当于上课1068分钟消耗的热量...108

美味过桥米线的做法的做法共4个步骤

泡发后米线（300克）、鱼丸（2颗）、菠菜（4叶）、干豆腐（2两）、火腿（2片）、鹌鹑蛋（2颗）、香菇片（2片）、鸡肉（适量）、豆芽（2两）、酸菜（少许）、米线底料（30克）、蚝油（10克）、白胡椒（1克）、老汤（440克）

1/4. 九号砂锅一个、葱花适量、鹌鹑蛋2颗、老汤440克、菠菜叶4片、鱼丸2颗、香菇2片、火腿2片、豆芽2两、干豆腐适量、豆腐皮适量、东北酸菜少许、打糕条适量、本店有售、食用油6克、肉卷2个、泡好的米线300克，豆腐皮、东北酸菜丝、打糕条。

2/4. 取一口锅倒入开水放入泡好的牛筋面300克，水开后捞出来放入凉水盆中投一下备用。

3/4. 砂锅内倒入食用油、麻辣料、葱花、豆芽、干豆腐、香菇、火腿、菠菜、鱼丸、肉卷、鹌鹑蛋、打糕条、豆腐皮、东北酸菜丝、老汤440克，汤开以后放入烫好的米线就OK了。

4/4. 一锅热气腾腾的米线就做好了,快点开动吧。

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、滋补健胃、通乳等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、杨桃、胡萝卜搭配；与猪肉、牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、洋葱、冬瓜搭配；与鹌鹑、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

香菇片的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；