| 青菜海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 87克 | 青菜海鲜粥热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于烤面包238分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜海鲜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
扇贝（洗干净备着）（15个）、米（做粥）（小杯）、瘦肉（切块）（2两）、春菜（洗干净切好）（1颗（不用太大））、姜丝（少许）、花生油（少许）、盐（酌量）
1/1. 先把粥做好，要稀一点，出现粥特有的粘稠感就可以了。
2、粥好了后，放瘦肉与扇贝下去！中火水再次开了后，扇贝都开口。
3、最后放蔬菜，搅拌下，粥再次开了，小火！
4、放几滴花生油、姜丝、适量的盐下去，再搅拌下，粥让滚一下，关火，搞定！（喜欢的可以下点酱油）
食材功效信息
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、驱寒、促进消化等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、促生长、防癌等功效；
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营养信息
- 青菜海鲜粥热量594 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠18.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾1 毫克