| 营养早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 665克 | 营养早餐面热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于堆肥195分钟消耗的热量...300 | |||||
营养早餐面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（看个人吃多少啦）、番茄（一个）、鸡蛋（一个）、小白菜或其它配菜（一小把）、大蒜（一瓣，切片）、黑米醋（一勺）
1/4. 小葱、蒜瓣、番茄洗净切好，小白菜洗好一旁晾干水，锅里倒少许油，菜入锅（不放小白菜）炒半分钟，加一大碗水开始煮
2/4. 水开后下面条，打一个鸡蛋，加点盐打匀
3/4. 面条边缘开始透明时可淋入蛋液，注意淋匀
4/4. 调制中火，撒入盐和鸡精，然后放小白菜，倒醋进去（加了醋更好吃！）半分钟后关火就OK啦！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、清热生津等功效；可与西兰花、福寿鱼、芥蓝搭配；与南瓜、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与海虾、桂圆肉、干贝搭配；与豆奶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、温中健胃、健脾胃等功效；可与武昌鱼、火腿、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
黑米醋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 营养早餐面热量975 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物94.22 克
- 钠194.6 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾738 毫克