| 苦尽甘来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于棒球41分钟消耗的热量...300 | |||||
苦尽甘来的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一个）、香蕉（二个）、冰块（适量）、蜂蜜（5勺）、枸杞（十多个）
1/7. 把苦瓜洗干净。用勺子挖去里面的东西
2/7. 放到水里煮
3/7. 时间不用太长。三到五分钟就行。
煮好后放在碗里,加上冰块。
4/7. 五分钟后，把香蕉放入苦瓜的洞里
5/7. 苦瓜香蕉糕切成小块。
6/7. 用泡好的枸杞放在一小块上面。
7/7. 最后淋上蜂蜜。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、保护机体、美容肌肤等功效；可与芦笋、青椒、猪肝搭配；与虾、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、均衡营养、清热等功效；可与国光苹果、燕麦片、牛奶搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦尽甘来热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克