| 腐竹清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 420克 | 腐竹清炒西兰花热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于爵士乐健身操115分钟消耗的热量...360 | |||||
腐竹清炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、菜花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 干腐竹掰成小段，用热水泡到全部展开发软
2/4. 菜花掰好用热水焯一下捞出
3/4. 油倒锅里适中，热后倒入腐竹和菜花一起炒
4/4. 加入调料盐鸡精适量，蒜适量。喜欢辣的可以放点干辣椒。翻炒后可以出锅了
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、保护心脏、预防老年痴呆等功效；可与白萝卜、带鱼 、西芹 搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、提高免疫力、清热解渴等功效；可与玉米面、芹菜、牛肉酱搭配；与笋瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹清炒西兰花热量692 千卡
- 脂肪22.15 克
- 蛋白质46.44 克
- 碳水化合物26.41 克
- 钠41.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁16.82 毫克
- 钾695 毫克