| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 354克 | 炒馒头热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于蛙泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
炒馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（一个）、南德调味料麻辣味（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 拿一个大碗，把鸡蛋打散，待用！
2/4. 馒头切块放进鸡蛋液里面搅拌均匀！
3/4. 炒锅加热，放少量油，油热后倒入馒头块！中小火煎两面金黄！关火，倒入一点南德调味料，搅拌均匀出锅！
4/4. 这个是小妞儿的！番茄酱味道！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、养心、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与干辣椒、桂圆、百合搭配；与雪莲果、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量646 千卡
- 脂肪10.92 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物72.87 克
- 钠39307.1 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾306 毫克