| 香煎龙利鱼改良版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 500克 | 香煎龙利鱼改良版热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于做作业231分钟消耗的热量...108 | |||||
香煎龙利鱼改良版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、柠檬汁（适量）、盐（适量）、薰衣草（适量）、黑胡椒（少许）
1/3. 龙利鱼自然化冻，切段。倒入柠檬汁，薰衣草，盐。少许黑胡椒粉腌制15分钟
2/3. 腌制中
3/3. 出锅后摆盘找些东西点缀下！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼改良版热量415 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克