| 黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 90克 | 黑豆豆浆热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于冰上掷石游戏77分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、黑豆（30克）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 黄豆和黑豆提前浸泡一夜
2/6. 黄豆和黑豆洗净倒入豆浆机内
3/6. 添加适量水，不要超过水位线
4/6. 启动豆浆机
5/6. 豆浆机工作结束后，过滤一下
6/6. 根据个人口味添加白糖
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、降血脂、催乳等功效；可与茄子、胡萝卜、小米面搭配；与北极虾、基围虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治便秘、延缓衰老等功效；可与红枣、橙子、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆豆浆热量309 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克