| 烧饼夹里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 烧饼夹里脊热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于背部训练141分钟消耗的热量...210 | |||||
烧饼夹里脊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（若干克）、圆形饼（一个）、生菜（一片）、切好的椭圆形黄瓜片（两片）、甜面酱（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/7. 首先取里脊肉在沸油锅里炸过适当时间，然后取出放在铁网上
2/7. 取圆形饼放入沸油锅内炸，2~3分钟后取出
3/7. 用食用铁夹将圆形饼从一处豁开一个口子，大小约为120°
4/7. 用刷子蘸取甜面酱少许在饼内部涂抹匀称，用食用铁夹夹生菜一片、黄瓜片两片放入饼内
5/7. 用食用铁夹夹取里脊肉放入饼内，适当按压（不能用力，否则…你懂得），当肉放满时为止
6/7. 撒上孜然粉，辣椒粉
7/7. 用食用铁夹夹好饼体，放入纸质小袋中。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧饼夹里脊热量492 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质23.57 克
- 碳水化合物6.56 克
- 钠342 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1262 毫克