乐乐自家菜-凉拌豆角豆干木耳洋葱腰果的热量和减肥功效

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、健胃、补中益气等功效；可与虾皮、鸡肉、玉米搭配；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、降血脂、清热润燥等功效；可与青萝卜、鳕鱼、带鱼搭配；与猪血、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、延缓衰老、治便秘等功效；可与海蜇头、鱿鱼、圆白菜搭配；与鸭翅、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、提神等功效；可与五花肉、猪骨、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性欲、消除疲劳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；