| 椰汁红枣燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 304克 | 椰汁红枣燕窝热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于聚会519分钟消耗的热量...90 | |||||
椰汁红枣燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、红枣（3个）、椰汁（适量）
1/8. 燕盏提前一晚浸泡好…换水
2/8. 沥干水分待用
3/8. 红枣
4/8. 一定要去核。
5/8. 燕窝和红枣一起放入炖盅，倒入温开水，刚好没过材料就可以…炖半个钟就足够
6/8. 半个小时之后颜色变成红枣色…试了一口，其实可以直接吃，淡淡的刚好
7/8. 稍微晾凉点然后倒入椰汁…
8/8. 用的椰汁是现成的，本身就有甜度。所以不需要其他调味料…完成！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、养阴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、防癌等功效；可与大葱、小麦、兔肉搭配；与胡萝卜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁红枣燕窝热量779 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质57.2 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠61.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾999 毫克