| 南瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于变式平板支撑6分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红糖（一勺）、红枣（4颗）、枸杞（一把）
1/4. 把南瓜削皮切碎洗干净
2/4. 红枣枸杞备用
3/4. 放上水，等到水开了之后放入红枣和枸杞，小火满满煮，煮40分钟左右，千万不要糊了！等到关火的时候放点红糖！也可以不放，因为生理期过后可以放红糖顺便补下
4/4. 哒哒哒，出锅了！有点糊呵呵
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与墨鱼、枣、枣（鲜）搭配；与木瓜、羊排、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米粥热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克