| 炸火腿片包南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 炸火腿片包南瓜泥热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于摆桌子76分钟消耗的热量...150 | |||||
炸火腿片包南瓜泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿片（10片）、南瓜（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、纯牛奶（适量）、面粉（适量）、面包糠（适量）
1/6. 将南瓜煮熟、弄成泥状、撒上盐胡椒粉拌匀；在一碗里加入面粉再倒入适量的纯牛奶搅拌至稠状待用！
2/6. 在将适量的南瓜泥放在1/2火腿片上，再将火腿片对折后，沾满牛奶面粉浆，再表面沾满面包糠！
3/6. 在做3的时候，可以在锅里放入适量的油、开中火至油温热、可以放点面包糠入锅内试油温！
4/6. 油温好后，依次放入锅中，炸至金黄色、表面脆即可！
5/6. 出锅沥干油！
6/6. 摆入碟中，再配上自己喜欢的蔬菜、即刻开吃 ！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、预防高血压等功效；可与排骨、火腿、猪肉搭配；与鲣鱼、梭子蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸火腿片包南瓜泥热量189 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物9.13 克
- 钠1304.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾432 毫克