| 海鲜菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 679克 | 海鲜菠萝炒饭热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于擦地132分钟消耗的热量...228 | |||||
海鲜菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（10个左右）、米饭（一人份）、菠萝（1／5个）、盐（适量）、鸡精（适量）、玉米粒豌豆粒（适量）、生抽（1勺）、大葱（半棵）
1/5. 菠萝切丁葱切成小葱段虾挑出虾线洗净
2/5. 洗好的虾过热水焯一下变色捞出剥去皮
3/5. 锅内热油油热放入葱段爆香加入米饭搅拌加入适量生抽提鲜
4/5. 翻炒一会儿加入准备好的虾仁玉米粒豌豆粒菠萝丁继续翻炒米饭要炒散才更好入味
5/5. 快出锅加入适量鸡精和食盐大功告成！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促消化、增强免疫力等功效；可与龙须菜、娃娃菜、圆白菜搭配；与西红柿、苦瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、去油腻、保健等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菠萝炒饭热量500 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质13.94 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克